Magična dijeta za 5 dana 2 kg manje

Jelovnik lubenica detoks programa za čišćenje organizma:

Doručak svakoga dana isti: Kriška lubenice i vaš omiljeni jutarnji napitak (kafa, zeleni čaj i sl...) Kriška predstavlja komad lubenice od 300 do 350 gr.

1.DAN

• Ručak: 100 g khane govedine, 100 g kuvanog pirinča s paradajz sosom, kriška lubenice.
• Večera: 50 g sira, kriška tost hljeba.

2.DAN

• Ručak: tost hljeb, 50 g kuhanih pilećih ili ćurećih prsa, kriška lubenice.
• Večera: 100 g ribe sa roštilja, kriška tost hljeba, sezonska salata.

3.DAN

• Ručak: 30 g špageta sa sirom i paradajzom, kriška lubenice.
• Večera: mješana salata od paradajza, krastavaca, paprika, luka i zelene salate, 50 g svežeg sira, kriška lubenice.

4.DAN

• Ručak: tanjir supe od povrća, kriška tost hljeba, 50 g kuvanog pilećeg mesa, kriška lubenice.
• Večera: 2 kuhana krompira s parmezanom, sezonska salata, kriška lubenice.

5.DAN

• Ručak: 50 g kuhane govedine sa šampinjonima, kriška tost hljeba, kriška lubenice.
• Večera: 50 g svežeg sira, 2 kriške tost hljeba, kriška lubenice.

Šta lubenicu čini tako nutritivno posebnom:

Lubenica se gaji zbog zrelih, slatkih osvežavajućih plodova. U ishrani se koristi u svežem stanju, ali se od nje mogu pripremati sokovi, sirup i slatko, a iz semena se izdvaja ulje bogato vitaminom D. Plod lubenice je bogat prostim šećerima, posebno fruktozom i pektinom, zatim gvožđem, natrijumom i kalijumom, magnezijumom, vitaminima C, A, B1 i B6. Ona sadrži likopen, jedan od najjačih antioksidanata, koji joj daje crvenu boju i osvežavajući ukus. Dokazano je da likopen štiti od raka prostate, dojke, sluznice materice i pluća. Osim toga, poboljšava pH vrednost krvi, a krvne sudove čisti od masnih naslaga, podstiče rad bubrega, pomaže izbacivanju štetnih materija iz organizma, čime sprečava pojavu urinarnih infekcija. Obloge sa sokom ili od kore lubenice povoljno deluju na opekotine i neke kožne bolesti.

Koktel od lubenice

Potrebno je:

• 500g crvenog dela lubenice, 1 dl belog ruma, 2 limuna. Soda-voda, kockice leda

Priprema:

• Lubenicu prepoloviti, izvaditi joj sredinu, iseći je na kockice i ispasirati. 
• Dodati rum i sok od limuna. 
• Staviti u frižider da se hladi, najmanje sat vremena. 
• Pred služenje sipati u čaše i po ukusu dodati malo soda-vode i kockice leda. 
• Sa lubenicom može da se meša i neko drugo voće po želji.

Izvor:
http://www.dijeta.net